第20周怀孕要点提示

  怀孕第20周的时候,胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。现在准妈妈能感到胎儿在经常运动,多陪宝宝说说话,并好好享受这幸福的时刻。宿迁市妇产医院在此特将关怀与温暖送达!

  孕期第20周的胎儿发育与妈妈变化

  怀孕第20周胎儿的发育:

  第二十周的宝宝长大约25.4厘米,体重大概在298克左右。宝宝全身覆盖着一层白色的胎脂,由于宝宝长期浸泡在羊水里,胎质能够保护宝宝的皮肤,还可以在生产时减少胎儿经过产道的阻力。宝宝会更加频繁地吞咽羊水,这样做可以锻炼他的消化系统。此时,宝宝的视网膜已经形成,开始对光线有感应。

  怀孕第20周母亲的变化:

  此时,准妈妈的子宫顶部已经达到了肚脐的位置,体重可能已经增长了4.5千克。从本周开始,每周体重会平均增加0.45千克左右。

  孕期第20周特别注意

  在怀孕20周的时候,准妈妈在生活中可能会感到一些不适,通常有以下几种:

  1、腿抽筋

  发生腿抽筋的时候,准妈妈可以试着伸直腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。

  2、胃灼热和消化不良

  胃灼热和消化不良会影响准妈妈的睡眠,可以选择在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉,也可以在沙发上靠着枕头睡。

  3、打鼾

  准妈妈睡觉的时候打鼾是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿,而从挡住了一部分通气道。可以选择侧卧位睡觉,把头稍抬高一点。

  4、起床困难

  由于身形改变,准妈妈起床可能会有点困难,起床的时候可以先翻身到左侧,然后把自己撑起来,脚先离开床。当脚接触到地面时,用胳膊把自己支撑起来坐在床上,然后再站起来。

  孕期第20周该怎样让孕妈妈更健康

  准妈妈需要每周测量一次宫高,宫高是指从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度。从现在开始,每周的宫高都应增加1厘米,如果持续2周没有变化,就应请医生做检查。待到孕晚期胎头进入骨盆后,宫高的上升速度会减慢。

  此时是宝宝视网膜形成的时期,锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大,准妈妈需要补充足够的营养以保证宝宝发育的需求。缺锌会导致视神经萎缩,暗适应异常,夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用,补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力,起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经,有助于增强视神经的传导功能。

  怀孕第20周推荐食谱:鱼头木耳煲

  原料鲢鱼头、木耳、菜心、,冬瓜、姜片、葱末、绍酒。

  做法鱼头洗净,冬瓜切片,木耳泡发洗净、菜心摘洗干净备用。锅置于火上,下油烧热,投入姜片、葱末煸香,倒入鱼头煎制,烹入绍酒、水大火煮沸,转中火烧至汤汁乳白浓稠时,放入冬瓜片、木耳、菜心,加精盐烧沸,撒入胡椒粉即可。

  功效鱼头鲜香肥嫩,富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素,有益于胎儿神经系统的生长发育,适合准妈妈食用。

  孕期第20周的胎教提示

  准妈妈在对宝宝说话或者是看书的同时,可以配上背景音乐,或者给胎宝宝听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。

  每周胎教音乐:《爱的喜悦》《波罗乃兹舞曲》《动物狂欢节》《森林水车》《水之游戏》

  孕期第20周的准爸爸学堂

  准爸爸要多和宝宝说说话,让准妈妈仰卧或端坐在椅子上,准爸爸把头俯向准妈妈的腹部,嘴巴离腹壁3-5厘米左右,用温和的语调,跟宝宝聊天,或是将故事,每次讲话5-10分钟左右。

 

        宿迁市妇产医院专家温馨提醒:如何科学健康备孕第20周,生育出一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。建议准备怀孕前,到专业妇产医院首先做好孕期咨询和孕期检查。