第21周怀孕要点提示

  怀孕第21周的时候,胎儿身上覆盖着一层白色的、滑腻的胎脂。在这段时期,宝宝与妈妈都对营养的需求量有大幅的增加,同时,这个时期也是出去旅行和进行胎教的好机会,因此在孕期21周的时候要特别注意准妈妈的饮食与胎教。宿迁市妇产医院在此特将关怀与温暖送达!

  孕期第21周的胎儿发育与妈妈变化

  怀孕第21周胎儿的发育:

  第二十一周的宝宝身长大约26.6cm,体重大约340克。宝宝的眉毛和眼睑都已经发育完全了,恒牙的牙胚也已经开始在鄂骨内形成。女宝宝的阴道现在也已经形成,并且会持续发育到出生。宝宝现在很爱运动,有自己固定的活动和睡眠的周期,不过活跃期不一定都是在白天,也有可能在晚上或其他时间段,这些运动有助于刺激宝宝身体和智力的发展。

  怀孕第21周母亲的变化:

  现在准妈妈的肚子还不是很大,孕早期常见的各种不适大多已经消失。不过,有的时候准妈妈可能会觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,这是因为日益增大的子宫压迫了肺部,而且随着子宫的增大,这种状况会更加的明显。有的准妈妈可能会感觉腿疼,可以每天快速散步,对增加血液循环会有帮助。还可以试着把腿抬起来,或者晚上睡觉时采取左侧位,并用一个枕头抬高脚。还有的准妈妈可能会长痤疮,可以每天彻底清洗面部2次,需要注意的是,不要在没有医生指导的情况下服用任何口服痤疮药物,或者局部使用外用痤疮产品。

  孕期第21周特别注意

  怀孕第21周的时候,准妈妈的身体会发生较大的变化,在生活上会有很多不便之处,因此值得注意的问题也相应增多。

  1、上厕所不要蹲得太久

  准妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以准妈妈入厕不宜蹲太久。

  2、准妈妈如何起床

  准妈妈首先需要把自己滚到床的左边,然后让自己身体倾斜着下床,双脚先拿下来,双脚着力后,中心放到臀部,然后用胳膊把自己上半身支撑起来,坐在床缘上,就可以慢慢站起来了。

  3、孕期睡觉的姿势

  一般情况下,左侧卧是孕期最适合的睡姿。因为左侧卧不仅能够增加流向胎盘的血液和营养物质,而且有助于肾脏将体内的废物和废液排出。采用左侧卧还能减轻准妈妈的脚踝、手和脚等身体各部位的水肿情况。

  孕期第21周该怎样让孕妈妈更健康

  此时宝宝的生长发育需要更多的营养,准妈妈要注意增加铁质的摄入量,宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞。所以这段时期,准妈妈容易出现贫血现象。需要多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品等。其中,豆类不仅能提供能量和纤维,还含有一定量的铁。橙子、西红柿等富含维生素C的食品也都有助于铁的吸收。

  怀孕21周推荐食谱:番茄牛肉

  原料:番茄、牛肉、卷心菜、料酒、精盐。

  做法:把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净,番茄切成方块,卷心菜、牛肉切成薄片备用。将牛肉片放入锅内,加入水至能没过牛肉为度,大火烧开,将浮沫撇去,放入料酒,烧至牛肉快熟时,将番茄、卷心菜倒入锅中,小火炖至熟透,加入精盐,再炖片刻即可。

  功效:番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有健脾开胃、生津止泻作用,有开胃激发食欲的效果。牛肉含丰富铁质,铁是造血必需的矿物质。

  孕期第21周的胎教提示

  到了孕期第21周,胎儿的听觉功能已经完全建立起来了,这个时候要特别注意胎教工作。准妈妈的说话声音不但能够通过子宫传递给胎儿,而且说话时胸腔内的振动也会对胎儿也有一定程度的影响。因此,准妈妈在这段时间要特别注意自己说话时的语气、语调和措词,千万不能发脾气或者心情烦躁,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

  每周胎教音乐:《小狗圆舞曲》《彩色音符》《踏雪寻梅》《铃儿响叮当》《舞动的纱巾》

  孕期第21周的准爸爸学堂

  准爸爸应该和准妈妈一起,有计划地给胎儿做胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟宝宝说说话、聊聊天。如果条件允许的话还可以陪准妈妈做一次轻松安全的户外活动,也是一种良好的胎教。

 

         宿迁市妇产医院专家温馨提醒:如何科学健康备孕第21周,生育出一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。建议准备怀孕前,到专业妇产医院首先做好孕期咨询和孕期检查。