第31周怀孕要点提示

  此时,胎儿体重的增长速度比以前更快,视觉系统的发育也趋于成熟,这时候宝宝已经能自由的睁眼闭眼了,而且胎儿还有自己独立的睡眠周期,准妈妈在生活中需要放松心情,保证营养均衡,作息规律。宿迁市妇产医院在此特将关怀与温暖送达!

  孕期第31周的胎儿发育与妈妈变化

  怀孕第31周胎儿的发育:

  第三十一周的宝宝身长大约42厘米,体重大约有1500克。此时宝宝的肺部和消化系统已经基本发育完成,身长增长的速度变慢,体重开始迅速地增长。宝宝的眼睛在这个时候时开时闭,已经可以看到子宫里的景象,也能辨别明暗,甚至能跟踪光源。宝宝的皮下会逐渐积蓄一层脂肪,为出生做准备,在最后几周,宝宝的胳膊和腿都会逐渐变得丰满起来。

  怀孕第31周母亲的变化:

  这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,准妈妈会发现胎动次数会有所减少。准妈妈可能会感到呼吸越发的困难,乳头周围、下腹和外阴部的颜色可能会越来越深,有的准妈妈身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更加明显。此时,准妈妈的子宫底已上升到了横膈膜处,吃下食物后也总是觉得胃里不舒服,所以,最好的选择是少吃多餐。此时胎动会更加频繁,再加上肚子更大,准妈妈起、卧、翻身都有些困难,从而影响了睡眠的质量,宿迁市妇产医院专家建议,准妈妈睡觉的时候最好采用左侧卧的姿势。准妈妈要时刻关注羊水量的变化,羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的影响。

  孕期第31周特别注意

  孕期气短在准妈妈中很常见,有的准妈妈在孕早期就会感到气短。到了怀孕第31周,由于增大的子宫对膈膜产生压力,准妈妈会感到呼吸变得更加费力了,气短现象更加明显,尤其是胎儿胎位比较高,或者怀有多胞胎的时候。准妈妈可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在坐着的时候。

  孕期第31周该怎样让孕妈妈更健康

  准妈妈此时需要注意补充优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。由于子宫快速增大压迫胃部,准妈妈的食量可能会减小,平时可以少吃多餐,不必强迫自己吃的太多。如果准妈妈的体重增长过多,则需要适当控制饮食,少吃淀粉类食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食品,以免宝宝生长过大影响正常分娩。

  进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿每天需要大量的钙质,如果准妈妈摄取的钙量不足不仅会影响胎儿骨骼发育还有可能造成先天性佝偻病,所以准妈妈在日常生活中应注意补充富含钙质的食物。

  怀孕第31周推荐食谱:豆芽炒鱼片

  原料豆芽、鱼肉、葱、姜丝、红萝卜、酒、姜汁、盐、油、胡椒粉、糖、生抽、生粉、麻油。

  做法豆芽洗净沥干,下少许油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟盛起;备用。鱼肉洗净、抹干,切片,加入腌料拌匀备用。烧热锅,加入两汤匙油,加酒、芡汁料煮滚,放入鱼片煮至熟,加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可。

  功效怀孕期间准妈妈每天的蛋白质摄取量应增加10克,这样才能维持母体健康及胎儿发育所需。蛋白质在牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食物中含量最多。

  孕期第31周的胎教提示

  研究表明,胎儿更喜欢低沉的声音,所以,准爸爸也应该为宝宝讲故事,唱童谣,或者干脆就跟宝宝说说话。

  每周胎教音乐:《飞行》《归来》《爱的真谛》《白日梦》《执子之手》

  孕期第31周的准爸爸学堂

  孕晚期准妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这个时期,准爸爸要注意,尽可能避免性生活,以免发生意外情况。

 

        宿迁市妇产医院专家温馨提醒:如何科学健康备孕第31周,生育出一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。建议准备怀孕前,到专业妇产医院首先做好孕期咨询和孕期检