孕育宝宝是女性的使命,是一件幸福的事情,女性身份转变成妈妈,身体上精神上都需要做好准备。孕前应了解一些怀孕相关的知识,在孕前应注意保证身体的健康,积极锻炼。宿迁市妇产医院在此特将关怀与温暖送达

  1、加强锻炼,增强体质

  因为怀孕和分娩中需要消耗大量体力,并可能感染各种疾病。而且如果准妈妈的体质不好,也影响胎儿发育,还可能因为身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力弱,不能保证胎儿顺利自然分娩。如借助产钳、吸引器等生产,容易造成宝宝产伤并增加产后感染的可能性。所以,女性在孕前能拥有健壮的身体,对怀孕、生育都有很大好处。

  2、增强身体素质

  女性在孕前每天坚持15~30分钟的锻炼,如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能,促进新陈代谢,提高自主神经的稳定性,发展耐力和体力。

  3、加强腹肌和骨盆底肌的锻炼

  女性内生殖器官位于骨盆内,子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直,所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力,会造成子宫位置不正,或影响正常分娩。

  4、调节心态

  孕前练习太极拳、瑜伽等,可帮助女性放松、调节神经机能,提高自我控制能力,调节心态。这两者强调平静、安详,为怀孕期打下了良好基础。

  5、其他

  注意尽量不要错过25~29岁的最佳生育期,注意饮食、睡眠和身体状况,保持愉快心情,这些对优生尤为重要。


        宿迁市妇产医院专家温馨提醒:如何科学健康的孕前健身,养育一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。