孕育宝宝对一个家庭来说是一件大事,女性在备孕期间要保证身体健康、心情愉快,才能给宝宝提供最佳的孕育环境。做好充分准备的妈妈,不仅孕育过程更顺利,生出来的宝宝也健康聪明,妈妈产后恢复也会更快。女性在怀孕前需要做好以下准备工作,宿迁市妇产医院在此特将关怀与温暖送达!

  1、停止减肥

  长期饥饿会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅要保证自己的营养,还要保证宝宝的营养供给,所以女性在怀孕前要停止饥饿减肥。

  2、远离各种药品和日用化学品

  药物难免有毒性,而且会给肝肾带来负担。不过,维生素之类营养补充剂不在其列。家里要少用杀虫剂和空气清新剂等日化用品。化妆尽量淡一些,很多化学品会从皮肤吸入,口红甚至会直接入口

  3、远离不良环境

  刚刚装修的房间、刚买的有味道的家具,有味道的新车,都要尽量少进去。孕前体检之后,不要轻易再去做CT和X光透视等检查,不去有人抽烟的地方。

  4、做好孕前检查

  特别是没有做过婚检的夫妇,一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者,只要提前和医生联系,采取措施,就能避免传给宝宝,不必过于担心。除了遗传性疾病需要考虑之外,如果有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病,比如肾脏病、糖尿病、高血压等,要提前进行治疗和控制。

  5、补充营养

  如果发现有营养不良问题,比如贫血、缺锌等,要咨询营养科医生和营养专业人员,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况,也要去看医生或进行饮食调理,及时改善。即便是营养状态正常的妈妈,也建议提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂,而不仅仅是补充叶酸。这是因为,怀孕前3个月的期间,孕妇往往会有食欲不振、恶心呕吐的情况,饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备充足,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的胎儿得到最充足的营养供应。

  6、生活有规律

  早睡早起,避免熬夜,还要多做运动。有氧运动能改善心肺功能,加强下肢肌肉力量,对做个准妈妈十分重要。怀孕后,女性的心脏要负担母子两个人的供血,肺脏要负担两个人的氧气供应,肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明,体能好的女性不仅更容易怀孕,而且孕期很少出现危险情况,生产的时候也更加顺利。

  7、多做室外活动

  阳光能给身体带来维生素D,它不仅能促进钙的吸收,还能提高免疫力。怀孕前多晒太阳,多在阳光下爬山走路,妈妈抵抗力就会增强,患病危险会大大下降。同时,对母子双方的骨骼健康也大有好处。


  以前人们都将生儿育女这个重任完全放在妻子身上。而现今人们也都逐渐认识到,丈夫也是举足轻重的一方,所以有生育计划的男同胞们了解一些男性的生育知识也是非常有必要的。在这里陈述几个关键,让男性了解下自己的生育能力:

  一、年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀

  虽然男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例,虽说老年男性的精子并不衰老,密度甚至更高,但活动能力却已有明显下降的势头,不动的与畸形的精子数增加了20%,精子代谢的速度也有所下滑,代谢后还产生了不少废物,对后代的不良影响可想而知。根据男性的生殖生物钟规律,年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。男人的精子素质在30岁时达到最高峰,然后持续5年到35岁为止,以后则素质下降。随着男性年龄的增长,其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题,而且让卵子受孕的能力也大大降低。因此,想当爸爸,还是尽早为好。

  二、戒烟半年后方可生育

  吸烟过多会导致精子畸形,同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所减少,每天大量吸烟者,畸形精子发生率显著增高。吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。而停止吸烟半年后,精子才会恢复正常。因此,有生育计划的男性应该早早戒烟,妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。

  三、醉酒三个月后方可生育

  很多男性对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以了,忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。有研究发现,慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。因此,醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复,如果要恢复到喝酒前的精子质量,至少需要三个月。有生育计划的男性,起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,以保证胎儿的健康。

  四、夫妻最佳生育年龄的组合

  优生有赖于男女双方,所以夫妻生育年龄的最佳组合也很关键。而最佳优化组合年龄段是:女性在25~30岁之间,男性在30~35岁之间;同时,夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比妈妈大6~7岁左右为宜。因为这个阶段的女性身心发育成熟,卵子质量高,男性的精子素质也处于顶峰状态,并有持续5年的高质量,如果怀胎生育,并发症少,分娩安全度高,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低,生下的孩子也更健康、聪明。父亲年龄大些,智力相对成熟,下一代会受到更多好的遗传,而母亲年龄轻,生命力旺盛,无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境,有利于胎儿的生长发育。


      宿迁市妇产医院专家温馨提醒:如何科学健康的备孕,养育一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。