宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。宿迁市妇产医院专家指出,乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以,建议孕前夫妻双方要调整自己的情绪,以一种乐观,豁达的心态面对未来,让希望充满生活每一天。那么,如何去调整?

    1、孕前应了解怀孕相关知识!

    掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的一些生理现象,例如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

    2、孕前需要保持乐观稳定的情绪状态!

    怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件欢喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

    3、孕前养成生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式!

    妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,其中,午休尤为重要。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。可根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,建议戒除。

    4、孕前应适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心!

    无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。

    5、要重视孕前、产前检查,接受医生指导!

    定期的产前检查是保证母子平安的重要保障,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。

     宿迁市妇产医院专家温馨提醒:实现优生优育与健康的生活状态和心态息息相关,并且美丽的心情使夫妻整个世界都溢满光彩。可见健康的生活状态与心态是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。建议准备怀孕前,到专业妇产医院首先做好孕期咨询和孕期检查。