国庆将至,很多孕妈们不甘心傻趴趴地呆在家里,内心蠢蠢欲动也想“狂欢”一把,可自己毕竟“身负重任”,不能像未孕前般恣意狂欢,再联想到前阶段怀孕30周的北京网友赴港旅游被拒入境的事,因此小编觉得很有必要为孕妈们普及一下孕期出游知识,注意事项等,想出游的孕妈们看起来!

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  首先,有三大必须

  a、去医院看一次妇产科医生,具体介绍整个行程,以取得医生的指导;

  b、带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡,外出一定要有丈夫陪同;

  c、按时做产前检查,如果出门时正赶上做孕期检查,就在当地医院检查,而不应等回来以后再补,这样便于随时了解健康情况。回到住地以后,再去指定医院复查,并告之以前的检查结果。

  三大最佳

  a、最佳时间为怀孕第4-6个月之后,这期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去,胎儿已经初步“站稳脚跟”;而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现,孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。但并不意味着怀孕早期(指孕1—3月)不可以外出,只是与中期相比,危险要稍大,因此如果你打算孕早期旅游,就需要更多一分小心。

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  b、最佳旅途为短途,避免过度疲劳,至于新马泰更不可以;避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区,比如自然风景区,度假村就是很好的去处,去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴,达到自然补钙,既可避免拥挤意外,也防止人多口杂使孕妇发生感冒;了解旅游点的气候和天气,勿去蚊蝇多,卫生差或者传染病发病率高的地带,比如泰国,以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病;如有条件最好选择“双飞旅游”可以保证有充分的时间用来休息。

  c、最佳方式不是跟随旅游团,而是自己开小灶,计划地点。旅游团通常选择热门风景点,时间匆忙,让您根本无暇细细欣赏风景,这明显违反了孕妇旅游初衷,让孕妇感到疲劳、厌倦。

  接着看,小编从衣、食、住、行、玩、防病等方面来一一解析

  

  穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于最佳服饰,如鞋底防滑、后跟约2cm的布鞋也可以。既可减少脚的疲劳和浮肿,还可以防止跌跤。如旅游点天气炎热、帽子、防晒油不可少;另外腹带,弹性强的袜子以及其他小物件(如床单、被罩、内衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少,可帮助你减轻疲劳带来的不适;而眼罩和耳塞让您乘车时不受他人影响,得到很好休息。

  一旦进入旅游,孕妇不可忘乎所以,要记住:你仍和一般人有所不同,需要学会保护自己,以免好事变成坏事。

  

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  任何时候一定要保证充足能量和营养,可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松,汉堡包,弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。在休息旅馆进食避免吃生冷、不干净或没吃过的食物,以免造成消化不良,腹泻等突发状况;如果在海滨城市享受海鲜,则一定保证新鲜,因为海鲜蛋白很容易变质,导致腹泻。对于海鲜过敏的女性更要小心进食。若吃火锅则要保证肉类充分熟煮;平时注意多饮水、多吃水果,可以起到通便,稀释尿液作用,避免泌尿系感染和便秘。

  

  孕妇本身由于隆起的子宫压迫膀胱和下腔静脉,再加上路途劳累,所以一定要注意生殖卫生,减少泌尿系统感染机会。旅馆休息每天淋浴,千万不要盆浴;睡自己的随身携带的床单、被罩、勤换内衣裤。晚上泡脚是一个很好的放松,美美的泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。另外要提醒一点;不可长时间用过热的水淋浴,研究发现长时间热淋浴会导致孕妇缺血、缺氧,影响到胎儿的发育。

  

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  不宜乘坐颠簸较大,时间较长的长途公共汽车。比如坐车、乘飞机一定系好安全带,找好洗手间位置,避免憋尿。尽管孕吐阶段已经过去,但晕车仍会引起呕吐,孕妇应携带几个塑料袋防吐。

  舒服行车小贴士

  坐车时应将腰部稍微向前,而将身体倚在座背上,也可以把靠背放在上背和臀部之间,以减轻腰背酸痛。每小时起身活动10分钟,做做伸展活动,有助于孕妇血液循环,防止胎儿受压缺氧。如果你是乘坐私家车做长途旅行,最好隔两个小时下车活动几分钟。

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  旅途中不可太贪玩,打疲劳战误事。比如爬山、走路避免体力不支,因为疲劳是感冒发烧、流产、早产及破水的危险因素。而太刺激或危险性高的游戏活动,如过山车、自由落体、高空弹跳、搭坐摩托车或快艇更应该杜绝。若有出血,腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧,则立即停止活动,当地就医。总之,不要轻视身体上的任何症状而继续旅行,以避免造成不可挽回的损失。

  防病

  孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此,外出长途旅行一定要根据气候变化情况,及时增减衣服,防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生,饭前便后洗手,不吃生冷不洁的食物,不喝生水,尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。

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  孕妈咪发生腹痛、阴道出血等情况时,一定要及时终止旅游,立即就医。

  结语:如果在旅游的过程中不幸发生了一些状况,小编建议立即终止旅行,不要惋惜自己的精心安排和全面准备,赶紧终止旅行,确保孕妇和胎儿安全才是最重要的!

  最后宿迁市妇产医院全体同仁祝各位孕妈们国庆快乐!越“孕”越幸福!