年龄稍微偏大的女性会贫血,而市面上也有很多卖阿胶的。阿胶补血的是很多女性的选择。但是在日常生活中,我们吃哪些蔬菜可以补血呢?宿迁市妇产医院专家提示:

  1、吃哪些蔬菜可以补血呢?——西红柿

  果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

  2、吃哪些蔬菜可以补血呢?——胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

吃哪些蔬菜可以补血?_宿迁市妇产医院

  3、吃哪些蔬菜可以补血呢?——菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  4、吃哪些蔬菜可以补血呢?——苋菜

  苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

  5、吃哪些蔬菜可以补血呢?——南瓜

  含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

   宿迁市妇产医院专家温馨提示:注重女性健康,是一件非常重要而系统的事情,要认真对待!