3.21睡眠日即将来临,今年中国的主题是“健康睡眠,远离慢病”。优质睡眠对于孩子的成长来说十分重要,但据公开数据显示“我国83%的家长都表示自家宝宝有不同程度的睡眠问题,并且有超过94%的家长不清楚宝宝睡得不好的原因”。那么,造成孩子睡不好的原因到底是什么呢?宝宝到底睡多久才合适?带着这些问题,来为大家解答关于宝宝睡眠的问题。

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宝宝睡眠科普早知道
1、认识宝宝的睡眠能力
  提到宝宝的睡眠能力,主要由三个部分构成。感官能力,感官是我们接受环境中信息的处理器,由于外界因素对宝宝睡眠造成的干扰,就会跟感官有关系。第二是身体控制的能力。第三是自我安抚的能力。睡眠能力其实从孕后期,还在胚胎时候的发展,就已经开始在发展了,大部分的宝宝在13个月左右的时候完成整个睡眠能力的发展,他们具备了良好的自主入睡的能力。
2、0-6岁宝宝睡眠时间表
  宝宝在不同的年龄段,所需的睡眠时间是不同的,而每个宝宝的睡眠状况也是有差异的,家长课参考以下不同阶段宝宝所需的睡眠时间表,来判断自己家宝宝的睡眠是否足够。0-6岁的宝宝通常分为六个个主要阶段:
  新生儿期:每天平均睡眠时间16小时(12-20小时);
  1-3个月:每天平均睡眠14-15个小时左右,白天应小睡4次,每次1.5-2小时,夜间睡8-9小时;
  4-6个月:每天应睡13-14个小时左右,白天应小睡3次,每次2小时左右,夜间应睡9-10小时;
  7-12个月:每天平均睡12-13小时,白天一般睡2-3次,每次1-2小时,夜间一般可睡10小时左右,最好不要半夜起来吃东西;
  1-3岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1-2次,夜间能一夜到天亮;
  3-6岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1次,能一夜到天亮。

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3、想让宝宝快速入睡,时机很重要!
  若能准确的解读宝宝犯困信号,把握入睡时机,这会大幅度提升让我们宝宝快速入睡的可能性。我相信有很多妈妈都会通过犯困信号来判断宝宝是不是犯困。宝宝常间的犯困信号有四个方面:宝宝开始发呆,眼神不再反应这么敏锐了。第二个是宝宝对周围的事情没有太大的兴趣了,包括对周围声音或特别事物都没有兴奋表现的时候。第三个是宝宝整个变安静了,宝宝不太发出声音了,身体也归变得更安静了。第四个是当宝宝反应变慢的时候。
4、常见误区!过困信号≠犯困信号
  通过以往的经验,我发现大部分妈妈几乎都会进入了一个误区,就是把过困信号当做是宝宝的犯困信号。那么什么是宝宝的过困信号呢?当你发现宝宝已经连续打哈欠、身体已经打挺了、已经开始哭闹了等现象的时候,就是宝宝的过困信号。所以,提醒爸爸妈妈不要把过困的信号当做是犯困的信号。

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妈妈最关心的三个宝宝睡眠问题
1、如何判断宝宝睡眠状况好不好?
  我们要判断宝宝的睡眠质量是不是优质的,通常从以下四个方面来判断。首先,要观察宝宝的睡眠总量是否充足;第二,宝宝入睡的时间是否合理,这个时间要和宝宝自身所在的月龄段是匹配的,比如说1岁到6岁的幼儿,晚上睡觉入睡时间尽量在晚上9点钟之前;第三,孩子每晚都要有一个长睡眠,睡整觉是衡量宝宝睡眠质量非常重要的一部分;第四,宝宝睡眠要非常规律,不能是今天睡得长,明天又睡得短,今天早明天晚。
2、宝宝睡不好到底有哪些方面的影响?
  宝宝睡不好的影响是非常广泛的,也非常的深远,主要有以下几个方面的影响:首先,会影响孩子的大脑发育,宝宝睡得好才能发育得好;第二,会影响孩子生长激素的分泌,从而到孩子体格的发育;第三,会影响到孩子整个内分泌系统,可能会干扰到孩子的激素水平,进而影响孩子的情绪,所以我们发现睡不好的宝宝情绪都不太好;第四,睡眠会影响到孩子的免疫力和抵抗力,这是非常重要的,特别在婴儿时期,免疫力和抵抗力非常重要的,所以让宝宝睡得好才能有更好的免疫力。

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3、如何提升宝宝的睡眠品质?
  首先要注重宝宝睡眠环境的营造。如今宝宝整体的睡眠环境越来糟糕,主要是由于父母的生活习惯导致的。比如,有些特别年轻的父母,他们以前就有晚睡的习惯,在宝宝出生之后也没有及时去调整,父母这些习惯会影响到孩子。再有就是受到整体环境的影响,比如说城市变得越来越嘈杂,我们居住的环境可能会变得越来越狭小等等。
  第二,父母要提升对孩子睡眠的正确认识。很多新手父母都以为孩子一生下来就跟大人一样睡觉的,其实不是,孩子睡眠跟我们成人有非常大的区别。所以,全都各国都越来越重视婴幼儿的睡眠教育了,帮助父母提早去学习婴幼儿的睡眠知识,能让他们避免进入很多的误区,能让我们宝宝睡得更好,这样的睡眠教育非常有意义的。
  第三,重视孩子的早期发育,有助于提升睡眠质量。孩子的发育跟很多因素有关系,比如经济因素、环境因素、养育方式因素等等。但目前有研究结论表明,孩子的发育水平跟他的睡眠紧密相关的。所以,重视孩子的早期发育,也是帮助孩子去提升睡眠品质非常重要的途径。